9 نفر این محصول را خریده اند
معرفی کتاب پاکسازی ذهن:
احتمالاً تاکنون زیاد پیش آمده که در مورد کارهایی که باید هر هفته انجام دهید، احساس استرس و اضطراب می کنید.
اما آیا تاکنون برای رهایی و رفع این اضطراب تلاشی کرده اید؟ اصلاً فکر میکنید این رفتارها عادی هستند؟
نگران نباشید! همه ی ما هر از گاهی دچار افکار منفی می شویم. اما اگر احساس می کنید در مواجهه با این احساس اضطراب غرق در آنها می شوید، به سرعت به فکر چاره ای برای حل آن باشید چراکه این افکار میتوانند تهدیدی جدی بر سلامت روان شما باشند.
با پرداختن به آنچه قبلاً اتفاق افتاده اکنون را نیز از دست خواهید داد. پس لازم است راه حلی مناسب برای رهایی از به هم ریختگی افکارتان بیابید.البته طبیعی است که خلاص شدن از شرّ افکار مزاحم کار ساده ای نیست اما با به کارگیری استراتژی مناسب ممکن خواهد بود و پس از رهایی از این افکار اضطراب زا و مزاحم حسی دلپذیر خواهید داشت و البته فرصتی برای برنامه ریزی و شروع حرکت در مسیر تحقق بخشیدن به رویاهایتان
بری داونپرت و استیو اسکات هدف ساده اما کاربردی ای در این کتاب ارائه می دهند و آن هم ایجاد عادت ها و ذهنیت هایی است که در کتاب به طور مفصل درباره آنها بحث شده است. البته بر اساس توصیه نویسندگان، اجرای این نکات نیازمند تلاش مداوم و با پشتکار است.
که در هرکدام از این فصل ها پیشنهاداتی برای ایجاد تغییر در هر جنبه ای از زندگی را به شما پیشنهاد می دهد که می توانید خودتان را از استرس و کلافگی رها کنید. این 4 فصل عبارتند از:
• سازماندهی افکار
• سازماندهی وظایف زندگی
• سازماندهی روابط
• سازماندهی محیط اطراف
در هر کدام از این فصل ها تمارینی هم آورده شده که سرعت تاثیر نکات این کتاب را در ذهن شما چند برابر می کند. این کتاب که توسط انتشارات نگاه نوین به چاپ رسیده، مجموعه ای کامل است و توصیه می شود آن را بیش از یک بار مطالعه کنید برای اجرای مهارت ها و استراتژی های پیشنهاد شده آماده شوید.
در بخشی از کتاب پاکسازی ذهن می خوانیم :
اهداف سه ماهه و هوشمندانه ای تعیین کنید
آسان ترین روش برای تمرکز روی مسائل مهم زندگی این است که اهداف هوشمندانه ای تعیین کنید که در آینده ای نزدیک به دست خواهند امد.این یعنی به جای هدفگذاری سالانه که اغلب شما را از زمان حال دور می کنند اهدافی برای هر سه ماه از سال تعیین کنید. برای شروع بیایید با تعریف ساده ای از اهداف هوشمندانه شروع کنیم:
جرج دوران برای اولین بار درنسخه ای از مجله ی منیجمنت ریویو به تاریخ نوامبر سال 1981 از کلمه ی مخفف SMART به معنای هوشمندانه استفاده کرد.
این ترکیب مخفف شده ی این عبارت هاست:Sبه معنای مشخص ،M به عنوان قابل ارزیابی ،A به عنوان قابل دسترسR به عنوان مرتبط وTبه عنوان زمان بندی شده.
به توضیحات بیشترتوجه کنید
S:مشخص
اهداف مشخص به شش سوال شما جواب می دهند : چه کسی؟ چه چیزی،کجا ، چه زمانی،کدام وچرا.
وقتی بتوانید به این سوالات جواب دهید می فهمید که به چه ابزار ها (و کار هایی ) برای رسیدن به هدفتان احتیاج دارید.
چه کسی : چه کسی در این هدف شما دخیل است
چه چیزی: برای رسیدن به آن هدف به چه چیزی احتیاج دارید
کجا: در کجا به هدفتان دست پیدا خواهید کرد
چه زمانی:چه زمانی می خواهید به هدفتان دست پیدا کنید
کدام:چه شرایط یا محدودیت هایی پیش رویتان قرار دارند
چرا:چرا می خواهید به این هدف دست پیدا کنید
مشخص بودن موضوع مهمی است چون وقتی به این نشانگر ها (زمان ،مکان و هدف)دست پیدا کنید مطمئن خواهید شد که به هدفتان رسیده اید.
M: قابل ارزیابی
اهداف قابل ارزیابی به وسیله ی زمان مقدار و دیگر واحد های مشخص تعریف می شوند .واحد هایی که اساسا میزان پیشرفت در کسب یک هدف را نشان می دهند.اگر اهداف قابل ارزیابی داشته باشید خیلی راحت می توانید پیشرفتتان را از نقطه ی الف به ب بسنجید.
در ضمن اهداف قابل ارزیابی به شما کمک می کنند تا بدانید چه زمان در مسیر درست قرار داشته اید و چه زمانی از آن مسیر خارج شده اید. به طور کلی اهداف قابل ارزیابی به سوالاتی مثل چقدر ، چه تعداد ، یا با چه سرعتی جواب می دهند...
از 0 رای