امروزه با رشد شبکه های اجتماعی و وسایل ارتباط جمعی، افراد روزانه از اطلاعات مختلفی باخبر می شوند. اگرچه این موارد موجب افزایش آگاهی افراد شده، کاهش تمرکز در انجام اومور جدی و مهم را به دنبال داشته است. کتاب ذهن حواس جمع راهکارهایی مناسب برای افزایش تمرکز در امور مهم زندگی را ارائه می دهد. نیر ایال در کتابش تکنیک هایی را ارائه داده است تا بتوانید بر عوامل برهم زننده خارجی مانند تماس های و پیام های تلفنی مدیریت داشته باشید و تمرکز ذهنتان به عوامل محیطی پرت نشود. البته عوامل داخلی نیز می توانند بر کاهش تمرکز تاثیربگذارند. برای مثال ممکن است شما چند روز پیش با فردی مشاجره داشته اید، یادآوری آنچه قبلاً رخ داده می تواند همچون عوامل خارجی برهم زننده تمرکز شما باشد که نتیجه آن کاهش راندمان انجام کارها می شود.
حواس جمعی و تمرکز به چه معناست؟
بر اساس گفته ای نیر ایل که سالها در حوزه روانشناسی و موفقیت فردی فعالیت داشته، ما زمانی می توانیم مدعی حواس جمع بودن باشیم که عوامل چه درونی و چه بیرونی نتوانند برهم زننده تمرکز و افکار ما باشند. البته این به این معنا نیست که عواملی مانند تلفن همراه را به طور کل کنار بگذاریم، گشت و گذارهای اینستاگرام محکوم به حذف همیشگی نیست! اگر برنامه ریزی درستی برای استفاده از آن‌ها داشته باشیم، نه تنها می توانیم از آن‌ها استفاده کنیم، بلکه این عوامل دیگر عامل برهم زننده تمرکز ما نخواهد بود. افکار ذهنی ما هم همینطور خواهد بود. همانطور که در کتاب ذهن حواس جمع می خوانیم:
“ما نمی‌توانیم افکاری که در ذهنمان شکل می‌گیرند را کنترل کنیم. اما می‌توانیم رویکرد خود به آن‌ها را کنترل کنیم.”
کتاب ذهن حواس جمع به شما این اطمینان را می دهد که رسیدن به تمرکز و دوری از حواس پرتی امر غیر ممکنی نیست فرقی نمی کند در چه حرفه ای مشغول به فعالیت هستید و یا افزایش تمرکز را برای انجام چه کاری می خواهید، با به کارگیری نکات این کتاب می توانید به عدم تمرکز که ممکن است سالها با آن درگیر بوده اید غلبه کنید. ایال آموزه های این کتاب را در 4 گام به مخاطب معرفی می کند.
4 گام اصلی در افزایش تمرکز
• کنترل محرک های بیرونی
• زمانبندی برای افزایش حواس جمعی
• کنترل محرک های بیرونی
• استفاده از قول های شخصی برای کنترل عوامل حواس پرتی
هرکدام از این بخش ها نکات و راهکارهای مهمی دارند که افراد را به صورت پله پله برای رسیدن به تمرکز مطلوب کمک می کند. البته در ادامه کتاب هم راهکارهایی برای تمرکز در امور زندگی مانند تربیت فرزندان به صورت متمرکز ارائه شده است.
آیا کتاب ذهن حواس جمع برای من مناسب است؟
اگرچه این کتاب برای افزایش تمرکز در تمامی امور زندگی است، با این حال به طور کلی این افراد مخاطبان خاص کتاب هستند:
• افرادی که از ایجاد تعادل بین کار و زندگی ناتوان اند.
• کسانی که در طول ساعات روزمره نمی توانند تمرکز کنند.
• کسانی که مدام به دنبال چک کردن آخرین اخبار یا پیام های موبایلشان هستند که باعث اختلال در عملکرد و کاهش تمرکز آن‌ها شده است.
این کتاب توسط فاطمه علی پور تنگسیری ترجمه و انتشارات آموخته آن را منتشر کرده است.
از 0 رای