کتاب عادت های اتمی

عادت های اتمی:
جیمز کلیر در این  کتاب به تاثیر تغییرات کوچک در زندگی پرداخته است. چرایی این تاثیرات را توضیح داده، گام‌های ساده‌ای برای ساختن عادات بهتر معرفی کرده و در نهایت راز ماندگاری نتایج مثبت حاصل از تغییرات کوچک در زندگی را برای خوانندگانش بیان کرده است. کتاب عادت های اتمی، با سبکی جالب و روان، به ما یاد می دهد که چگونه با شناخت عادت‌های کوچک و مدیریت این عادت‌ها، هر روز یک درصد بهتر شویم. هر روز یک درصد بهتر شدن، معادل سالی ۳۷برابر بهتر شدن است. به قول جیمز کلیر، همین رفتارها و عادت‌های کوچک است که تعیین می‌کند ۵ سال بعد کجا هستیم و چقدر موفق شده‌ایم یا شکست خورده‌ایم!

این کتاب چگونه به شما کمک خواهد کرد: ناوال راویکانت که کارآفرین و سرمایه گذار است گفت برای نوشتن یک کتاب خوب باید ابتدا به خود کتاب تبدیل شوید.
اول خودم درباره ی ایده های ذکر شده در این جا یاد گرفتم چون باید با آنها زندگی میکردم.باید به عادت های کوچک اتکا میکردم تا پس از مصدومیت احیا میشدم قدرت بیشتری در باشگاه می یافتم عملکرد سطح بالایی در زمین مسابقه ارائه میدادم نویسنده میشدم، یک کسب وکار موفق میساختم و خیلی ساده به یک بزرگسال مسئولیت پذیر تبدیل میشدم.عادت های کوچک به من کمک کردند پتانسیلم را بالفعل کنم و از انجایی که این کتاب را انتخاب کرده اید حدس میزنم که شما هم دنبال همین کار هستید
ستون این کتاب مدل چهارمرحله ای من برای عادت ها است-سرنخ ،تمایل ،پاسخگویی و پاداش -و چهار قانون تغییر رفتار که این مراحل را تکامل میبخشند
امکان دارد مخاطبانی که پیش زمینه ی روانشناسی دارند برخی از این اصطلاحات را در شرطی سازی عامل شنیده باشند که ابتدا با شرح تحریک ،پاسخ ،پاداش توسط اسکینر در دهه ی30 میلادی مطرح شد و اخیرا با عبارت سرنخ ، روتین ، پاداش در کتاب قدرت عادت نوشته ی چارلز داهیگ محبوبیت یافته است
دانشمندان علوم رفتاری همچون اسکینر دریافتند که اگر پاداش یا تنبیه صحیح را رائه کنید می توانید افراد را تحریک کنید که به شیوه ای معین عمل کنند
اما در حالی که مدل اسکینر به خوبی توضیح داد چگونه یک محرک بیرونی بر عادت های ما تاثیر می گذاردنتوانست درباره ی تاثیرگذاری افکار  ،احساسات و باورهای ما بررفتارمان توضیح بدهد
در دهه های اخیر دانشمندان شروع به تعیین رابطه میان افکار،احساسات و رفتارمان کردند. در کل چهارچوبی که پیشنهاد می دهم مدلی یکپارچه از  علوم شناختی و رفتاری است واعتقاد دارم  یکی از اولین مدل های رفتار انسانی است که برای محاسبه ی دقیق تاثیر محرک های بیرونی و احساسات درونی بر عادت هایمان ایجاد شده است 
در حالی که امکان دارد برخی از بخش ها تکراری و آشنا باشد اما مطمئنم جزئیات و کاربرد های چهار قانون تغییر رفتار رویکرد جدیدی را برای تفکر درباره ی عادت هایتان ارائه خواهدد اد
رفتار انسان همواره در حال تغییر است موقیت به موقعیت ، لحظه به لحظه ، ثانیه به ثانیه.اما این کتاب درباره ی چیزهایی است  که تغییر نمی کند درباره ی اصول رفتار انسانی است . اصول ماندگاری که میتوانید هر سال به آن اتکا کنید .ایده هایی که میتوانید کسب وکارتان را پیرامونش بسازید خانواده را حول ان شکل دهید و زندگی را پیش ببرید.هیج راه واحدی برای ایجاد عادت های بهتر وجودندارد اما این کتاب بهترین راه هایی که میشناسم را شرح میدهد رویکردی که صرف نظر از نقطه ی شروع یا موردی که درتلاش برای تغییر ان هستید  موثر خواهد بود .استراتزی هایی که پوشش می دهم برای هر کسی که دنبال سیستمی گام به گام برای بهبود است مفید خواهد بود چه اهدافتان متمرکز بر سلامتی ،پول،بهره وری و روابط باشند  و چه مجموعه ای از این ها را شامل شوند .تا زمانی که رفتار انسانی مطرح باشد این کتاب راهنمای شما خواهد بود.